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睡眠過(guò)多會(huì )影響健康嗎?

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在時(shí)下快節奏生活中,充足的睡眠是人體生命活動(dòng)所不可缺少的。不少女性朋友都認為,多睡有益健康,以致有機會(huì )就賴(lài)在床上不起來(lái),這是一種不良習慣。據研究,長(cháng)此以往,將損害身心健康。

1、擾亂“生物鐘”

人的生活規律與體內激素分泌是密切相關(guān)的,生活及作息有規律的人,下丘及及腦垂體分泌的許多激素,早晨至傍晚相對較高,而夜晚至黎明相對較低。 如果平日生活較規律,逢節假日貪睡,就可能擾亂體內生物鐘的時(shí)序,使激素水平出現異常波動(dòng),結果白天激素水平上不去,夜間激素水平下不來(lái),使大腦興奮與抑 制失調,使人夜間久久不能入睡,白天緒不寧,疲憊不堪。

2、抵抗力下降

貪睡還容易導致機體抵抗力下降,且清晨臥室內空氣較為混濁,經(jīng)測定,空氣中含有大量細菌、霉變和發(fā)酵顆粒、二氧化碳氣體和灰塵等,這時(shí)候貪睡女 人容易感染病原體,以致容易損害呼吸系統,誘發(fā)感冒、咳嗽、咽喉炎及頭昏腦漲等。另外貪睡時(shí)間長(cháng)了,還可損害記憶力和聽(tīng)力。所以必須注意睡眠時(shí)間的均衡, 保持良好的生活規律。

3、打亂胃腸功能規律

經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上,腹中空空,已出現明顯的饑餓感,胃腸道準備接納、消化食物,分泌各種消化液。這時(shí)如賴(lài)床不起,勢必打亂胃腸功能的規律,時(shí)間一長(cháng),胃腸黏膜將遭到損害,容易誘發(fā)胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。

4、出現肥胖癥

人在床上躺著(zhù),尤其是入睡后,新陳代謝降低,能量消耗減少,特別是現在生活水平提高,營(yíng)養豐富,如果睡覺(jué)時(shí)間超過(guò)正常需要,就會(huì )使體內能量“入大于出”,以脂肪的形式堆積于皮下,不要多長(cháng)時(shí)間就會(huì )成為“胖子”。

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